La douche froide

Si tu atterris sur ce blog, c’est que à priori tu es au courant que j’ai ouvert un centre de cryothérapie en 2020 & que de ce fait,  je suis convaincue des bienfaits du froid sur notre corps et notre psyché.

 

Je te propose aujourd’hui une alternative à la cryo: LA DOUCHE FROIDE quotidienne.

Les effets seront amoindris, mais je t’assure que tu te sentiras revigoré & pleins de good vibes après avoir essayé.

 

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LES BIENFAITS DE LA DOUCHE FROIDE SUR NOTRE CORPS.

 

Prendre une douche froide permet de favoriser notre circulation sanguine.

Tu te demandes pourquoi?

Je t’explique:

 

Sous l’action du froid, nos vaisseaux sanguins se rétractent (c’est la vasoconstriction). Le diamètre des veines étant réduit, le sang circule plus rapidement.

Dès que la température remonte, le phénomène inverse se produit, on parle alors de vasodilatation. Ces deux réactions naturelles agissent de façon bénéfique sur le corps.

 

De cette manière, le corps et ses organes se voient mieux irrigués et donc mieux approvisionnés en oxygène et en nutriments transportés par les vaisseaux sanguins.

 

Cette circulation du sang stimulée par une douche froide améliore également le bien-être des personnes souffrant de jambes lourdes et de varices causées par un mauvais retour veineux, mais également le bien-être des sportifs qui malmènent leurs fibres musculaires.

 

 

La douche froide pour booster ton système immunitaire!

Pour lutter contre le froid de la douche que notre corps considère d’abord comme une agression extérieure, l’organisme augmente sa production de lymphocytes T.

Ces globules blancs, présents dans le sang, ont pour mission de nous aider à nous défendre contre les attaques extérieures, notamment les infections provoquées par les virus.

 

 

La douche froide, pour une jolie peau.

La peau soumise au froid déclenche une réaction réflexe et resserre ses pores (la « chair de poule » en est une des manifestations visibles).

Ce phénomène a pour effet de rendre la peau plus ferme et plus lisse.

Quant aux cheveux, ils sont composés d’écailles qui se resserrent elles aussi sous l’effet de l’eau froide de la douche. Le résultat : des cheveux plus lisses, plus brillants et plus soyeux !

 

 

LES BIENFAITS DE LA DOUCHE FROIDE SUR NOTRE PSYCHÉ 

Arriver à faire des choses qui te déplaisent & qui sont inconfortables pour bénéficier de leurs bienfaits par la suite va grandement t’aider à surmonter les obstacles auxquels tu seras confronté durant ta vie.

 

• une méthode naturelle pour lutter contre la déprime

Tu as un coup de moue?

Le moral dans les chaussettes?

 

Je te recommande les douches froides, car quand tu es sous l’eau froide, tu ne peux pas penser. Prendre une douche froide c’est t’obliger le temps d’un instant à te reconnecter au moment présent et à te libérer de toutes ces pensées négatives incessantes.

 

Je suis consciente que quand on a un coup de moue, on n’a pas envie d’aller se mettre sous l’eau froide, j’en ai moi même fait l’expérience, et c’est normal.

La déprime t’amène vraiment à cette sensation de vide et de démotivation.

 

Mais je t’assure que pour le corps comme pour l'esprit, cela fait du bien parfois, de sortir de sa zone de confort, pour gagner en confiance en soi, se prouver facilement qu'on peut changer une habitude, et s'y tenir.

 

• Une méthode naturelle pour sortir de ta négativité

 

Ne t’es-tu jamais regardé dans le miroir en ne remarquant que tes défauts?

Quelque soit la raison de ton mal-être.

Quand tu ne vas pas bien, tu restes dans un état de passivité, de lassitude entretenant ainsi ta négativité.

 

Et ce n’est pas grave. Tout le monde a le droit de passer par cette période de moins bien.

 

Mais si tu souhaites quitter ce cercle vicieux, HOP HOP HOP!

La douche froide est un moyen relativement simple pour commencer à te reprendre en main.

 

Cela te permettra d’extérioriser ta souffrance, ton stress et tes pensées négatives, tout en libérant des endorphines, l’hormone du bonheur.

Ces hormones sécrétées t‘apporteront un effet euphorisant, un vrai coup de fouet. Tu te sentiras plus fort et les soucis te paraîtront moindres.

 

• La douche froide, une méthode naturelle pour devenir plus fort moralement.

 

Tu tentes de mieux manger mais vas en douce dans le frigo.

Tu n’arrives pas à tenir tes bonnes résolutions.

Un jour, tu décides de te lever plus tôt pour faire ton sport avant de commencer ta journée et finalement tu repousses ton réveil et reste au lit.

 

Et si tu profitais du début des beaux jours pour tester?

Et si, chaque matin ou soir, tu décidais de défier tes pensées routinières ?

Et si, chaque matin, tu arrivais à dépasser tes limites dans ta douche ?

 

Je te garantis que jour après jour, tu deviendras plus fort mentalement, tu sentiras que tu reprends le pouvoir sur tes pensées négatives, sur tes peurs.

Tu ressentiras une grande fierté, et ta confiance en toi se trouvera boostée en plus de tous les autres bienfaits que la douche froide va t’apporter.

 

Chaque jour, tu dépasseras tes limites, tu casseras ta routine, tu sortiras de ta zone de confort, et chaque jour, tu te sentiras plus vivant !

 

En partant de chez toi le matin, dans un état optimal, tu sauras mieux gérer les contraintes ou les émotions de la journée.

 

ACTION: Dès ce soir ou demain matin, tu prends une douche froide!

 

Cela peut te paraître inconfortable et compliqué au départ car ton mental va avoir tendance à se trouver des excuses. Mais je t’assure que tu en es capable!

 

Mes conseils :

Avant de prendre ma douche froide, j’ai pris l’habitude d’effectuer mon brossage à sec , je file ensuite sous la douche!

Personnellement je préfère y aller d’un coup, souffler et mettre très vite le pommeau de douche dans ma nuque.

Mais si tu souhaites y aller en douceur:

 

• Tu peux commencer par une douche chaude ou tiède, prendre le temps de te savonner, puis réduire la température de l’eau progressivement.
• Tu peux te préparer sur plusieurs jours, en diminuant un peu plus la température chaque jour.
• Quand la température commence à être bien froide, mouille d’abord tes pieds puis remonte jusqu’à la tête.
• L’idéal est de tenir 3 minutes, mais 1 ou 2, c’est déjà très bien.
• Pour t’aider, chante, souffle, parle, écoute de la musique, mais fais-le !
• À la sortie de ta douche, savoure ton soulagement d’avoir terminé, et porte ton attention sur les sensations de ton corps. Tu ressentiras probablement que ton corps produit tout seul de la chaleur.

 

 

ENJOY!!! Et n’hésites pas à m’envoyer tes sensations :)